今天就是立夏，也就说明夏天正式的到来了，随着天气的炎热，再加上白天昼夜的变化，很多人都喜欢在晚上再吃宵夜，那么你知道晚上吃夜宵对身体的害处有哪些吗？如果吃宵夜的话吃什么菜最健康呢？今天就让小编为大家详解一下常吃宵夜最易患的疾病：结石、脂肪肝类疾病、对性功能有影响等，因此，日常生活中还是要多注意。
具体操作
01结石：大家都知道人体在排毒素的时候是在晚上入睡时，身体各个器官都在排毒，如果此时还在进食，就容易导致尿中钙的增加，积少成多就容易形成结石。
02脂肪肝类疾病：在吃宵夜的时候，少不了很多肉食及高蛋白的食物，人体吸收有限，在吸收不了的时候就会堆积在肠道中，如果再喝酒的话，更容易造成脂肪肝类疾病。
03对性功能有影响：夜宵都是高脂肪高蛋白的食物，会导致血脂升高，刺激肝脏功能的运行，时间久了不但会引发糖尿病，会发生性功能减退。
04那么夜宵吃什么最健康呢？首先是南瓜粥，因为南瓜中有很多膳食纤维，有助于清理肠内毒素，并且食用也不用担心长胖。
05然后就是土豆，大家都知道土豆中含有糖和淀粉，吃了很有饱腹感，还能提高睡眠质量。
