补铁的食物：贝类、肝脏、豆类、南瓜籽、西兰花、黑巧克力等。铁是人体中最重要的营养元素，一旦铁质不足，就会导致贫血、乏力等症状，给健康带来很大影响，其实日常我们可以从食物中来获取铁，下面是含铁食物盘点，一起来看看。
补铁最佳食物名单
01贝类：贝类营养丰富，特别是铁含量极高，更容易被人体吸收。
02肝脏：动物肝脏都富含丰富的铁元素，并且含有很高的蛋白质、维生素等营养物质。
03豆类：豆类中的营养是铁的重要来源，还有助于减肥，比如：扁豆、豌豆等。
04南瓜籽：同样南瓜籽的铁含量也十分丰富，同时也是锌和维生素的良好来源。
05西兰花：西兰花是补充铁的重要来源，维生素能促进铁的快速吸收，甚至还有减肥的功效。
06黑巧克力：黑巧克力不但营养丰富，还十分美味，能够满足人体所需铁元素，并且还能调节肠道功能。
