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老年人失眠怎么办,4招彻底告别失眠优质

时间:2021/7/8 11:01:40 浏览:1277 标签:失眠

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    老年人失眠的治疗:找准原因、改变生活习惯、良好睡眠环境、平常心对待等。随着年龄的增长,老年人新陈代谢缓慢,同时抵抗力也会有所下降,再加上经常失眠的话,会导致身体更加虚弱。那么,如何缓解老年人失眠呢?有哪些治疗方法呢?

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    老年人失眠的治疗方法

    01找准原因:首先要找准导致失眠的原因,才能更好的进行治疗。除此之外还要多进行户外锻炼,比如散步、慢跑等,也可以听一些舒缓的音乐,陶冶情操,有助于提高睡眠质量。

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    02改变生活习惯:比如日常喜欢喝茶、咖啡等有兴奋性的饮品,都会影响睡眠。

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    03良好睡眠环境:老年人睡眠状态比较浅,要保持良好的睡眠环境,同时也要避免劳累过度。

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    04平常心对待:睡眠好坏并不是说睡的时间长,而是在于睡的怎么样,不要过分计较睡的够不够多,要以平常心对待睡眠这件事。

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