有效改善睡眠的十种食物，想不睡都难

　　藕

　　藕中含有丰富的维生素、钙、磷、铁等元素，其具有清热养血、除烦解闷等功效，可以帮助人体缓解因血虚导致的失眠等症状。

　　糖水

　　糖水在进入人体后会将里面的蔗糖分解为大量的血清素，血清素流经大脑后可以抑制大脑皮层，帮助人更容易入睡。

　　葵花籽

　　葵花籽中含有丰富的蛋白质、维生素、多种氨基酸和不饱和脂肪酸，睡前嗑一嗑瓜子有着养血护肝、降低血压和胆固醇等好处，对睡眠也有着一定的促进作用。

　　土豆

　　土豆在进入人体后可以清除掉那些妨碍色氨酸发挥睡眠作用的酸性物质，以此来达到促进睡眠的作用。