比防晒霜还管用的美白食物，不知道就亏大了

　　薏米

　　薏米中富含蛋白质，具有转化皮肤角质、分解酵素的能力，女性长期食用薏米粥可以达到滋养肌肤的作用。

　　豆芽

　　多吃豆芽可以促进皮肤新陈代谢的速度，可以有效防止雀斑和黑斑的生成，使肌肤变得更加白皙。

　　冬瓜

　　冬瓜中含有锌、镁等微量元素，女性多吃冬瓜有助于体内毒素的排出，有一个更加健康的好气色。

　　鱼

　　鱼肉是一种非常好的食物，其中鱼肉中含有一种类似防嗮霜功能的物质，可以有效抵挡紫外线的照射，保护白皙的肌肤不至于变黑。