众所周知，痛经通常是由于人体气血不足导致的，如果想要缓解这种症状，可以通过某些食物来进行调理。对于女性而言，每个月最不舒服的那几天就是来例假那么，女性又该如何摆脱痛经的折磨呢？红糖能缓解痛经吗？下面就一起来看看有效缓解痛经的十种食物。
1有效缓解痛经的十种食物
香蕉
香蕉含有丰富的维生素，而维生素可以起到稳定情绪，促进睡眠，痛经的女性多吃香蕉还可减轻腹部的疼痛。
山楂
山楂具有活血化瘀的功效，针对血淤型痛经患者来说可以加速排出体内淤积的血块，还可减轻乳房胀痛、恶心、呕吐等状况。
黑糖
黑糖富含多种矿物质和有机物，有着活血化瘀、暖胃健脾，缓解腹痛的功效。女性在月经期间饮用黑糖水可以帮助腹部的血液循环，减缓痛经的症状。
龙眼
龙眼中含有丰富的维生素A、维生素B、和葡萄糖等营养元素，具有健脾补血，安神养颜的功效，吃龙眼可以有效缓解女性在经期时常有的腹部疼痛、失眠多梦等症状。