如今，生活和工作上的压力让人喘不过气来，经常会有失眠多梦，睡眠质量差的情况发生。时间久了，睡眠质量走进了恶循环，身体也跟着越来越差。其实放松心态是很重要的，好心态结合健康的饮食习惯，慢慢的身体也就变好了。下面就是十种有效促进睡眠的食物，一起来看看吧。
1十种有效促进睡眠的食物
莲子
莲子有养心安神、补心益脾的作用，凡是患有心烦多梦者可以取莲子心加盐用水煎服，在睡前饮用会有很好的助眠效果。
小米
小米具有调理脾胃、促进睡眠的作用，在睡前喝一碗小米粥具有易消化、安眠的作用。
香蕉
香蕉不仅容易被消化，而且它还富含复合胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺和能使人体放松肌肉、缓解疲劳、促进睡眠的镁。
热牛奶
牛奶中含有的色氨酸有着镇静的效果，而牛奶中富含的钙还会让大脑将色氨酸充分的利用起来，睡前一杯牛奶可以起到很好的催眠作用。
菊花茶
菊花茶具有柔和舒缓的安眠作用，是凝神静气的睡前最佳饮品之一。
核桃
核桃是一种特别补脑的坚果，对于患有神经衰弱、失眠多梦、饮食不振者可以在晚前吃些核桃，有利于促进睡眠。