中老年每天喝多少牛奶合适,中老年人每天喝多少牛奶合适

|2022/4/8 18:09:57|浏览:611|类型:生活

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中老年每天能喝多少牛奶

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1.一个成年人(中老年)一天大概喝300克奶制品就足够补钙,而300克差不多就是市面上一袋牛奶的量。

2.喝牛奶的好处:牛奶含有人体所需多种营养物质,如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富,还有维生素A、B等。

3.另外,资料显示,夏天人们大量排汗,导致了体内钙的流失,而饮用牛奶是人体补钙的良好方式。

4.牛奶中的碳水化合物主要为乳糖。

5.乳糖有调节胃酸,促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用,并可促进乳酸杆菌的繁殖,抑制致病菌及腐败菌的生长,有利于肠道内正常菌群的活动和繁殖。

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