含糖量高的水果有哪些?(哪些水果含糖高)

|2022/5/3 7:14:15|浏览:453|类型:生活

含糖量高的水果有哪些?(哪些水果含糖高)

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哪些水果糖分高

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1.含糖分高的水果有荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等。

2.糖分低的水果:红柿含糖为2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12%以内。

3.香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%~16%。

4.水果热量也有高低,选择不好事和愿违。

5.虽然营养学里提倡大家多吃蔬菜和水果,但是更要清楚的是,水果的种类很多,其中的热量也是不尽相同。

6.例如香蕉的热量为91kcal/100g,而我们常吃的米饭的热量为116kcal/100g,二者相差不大。

7.一只正常大小的香蕉的质量在100g左右,所以当我们晚餐用2根香蕉代替正餐的时候,实际上已经相当于吃进去了4两米饭了。

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