60岁跑步跑多少正常范围(5km跑步时间 标准)

|2022/9/8 15:53:03|浏览:2064|类型:生活

60岁跑步跑多少正常范围(5km跑步时间 标准)

1、60岁5公里跑步标准时间。

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3、60岁跑步标准成绩。

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1.60岁的男人锻炼慢跑速度、时间以自己的身体舒适为原则,没有严苛的时间标准。

2.慢跑能加速全身血液循环,促进冠状动脉的侧支循环,明显增加冠状动脉的血液量,改善心肌营养,还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇含量,延缓动脉硬化的进程。

3.慢跑能增加肺活量,改善肺功能。

4.据统计,慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍,坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%—20%。

5.慢跑消耗能量比较大,因此慢跑也是防止身体超重和治疗肥胖的一种有效方法。

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