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1.反向卷腹可以练马甲线,需要让身体平躺在瑜伽垫上,利用腰腹部力量将臀部以下向上抬起和地面接近90°,同时将双手向上抬起至可以触摸到脚部,之后反复重复这个动作即可。
2.也可以通过两头起和俄罗斯转体等动作练马甲线。
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