1、人深度睡眠几小时正常。
2、提高深度睡眠时间的方法。
3、提高深度睡眠时间 知乎。
4、怎样提高深度睡眠的时间。
以下内容关于《
如何提高深度睡眠时间
》的解答。
1.从入睡角度出发：泡个热水澡，再凉一会儿，让身体温度降低，有助于睡眠。
2.睡前听听轻音乐或者广播。
3.喜马拉雅APP有定时关机功能，听自己喜欢的内容，慢慢入睡。
4.实在睡不着，可以起床活动一下，做全身放松再睡。
5.睡前灯光调整为暖黄色，不要看电视、平板电脑和手机，蓝光刺激会影响睡眠。
6.睡眠的房间，要有窗帘，隔音，越黑越好，越安静越好。
7.从唤醒角度出发：睡眠时间要够，8小时。
8.早睡早起最好。
9.慢慢养成习惯。
10.中午午睡很重要。
11.最好躺着午睡半小时。
12.早起可以定时开灯，现在的智能灯调整到蓝光，用蓝光照射半小时，可以让人精神很多。
13.规律的生活非常重要。
14.请坚持养成规律的生活习惯，睡眠习惯。
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怎样提高深度睡眠时间
》优质内容解答希望能帮到您。