中学生负重跑步多少kg合适(腿部负重跑步多少kg合适)

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1.一般是个人体重的8%-20%，具体还需要看个人的承受能力，不要过于重，太重会直接影响体力。

2.第一次负重跑步的时候可以先轻一点，跑一段时间后再慢慢往上加，直至找到适合自己的重量。

总结：以上就是编辑：【葛时亦】整理原创关于《

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