以下内容关于《
体脂率怎么测
》的解答。
1.第一用标尺和体重秤测出自己的身高和体重，接着将数据带入公式即可。
2.ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身高＾２（ｍ），１.２ｘＢＭＩ＋０.２３ｘ年龄－５.４－１０.８ｘ性别（男为１，女为０）＝体脂％。
3.通用计算公式：体质指数（ＢＭＩ）＝体重（ｋｇ）÷身高＾２（ｍ）体脂％＝１.２ｘＢＭＩ＋０.２３ｘ年龄－５.４－１０.８ｘ性别（男为１，女为０）女性的身体脂肪公式：参数ａ＝腰围ｘ０.７４参数ｂ＝体重ｘ０.０８２＋３４.８９身体脂肪总重量＝ａ－ｂ体脂率（身体脂肪百分比）＝（身体脂肪总重量＋体重）ｘ１００％男性的身体脂肪公式：参数ａ＝腰围ｘ０.７４参数ｂ＝体重ｘ０.０８２＋４４.７４身体脂肪总重量＝ａ－ｂ体脂率（身体脂肪百分比）＝（身体脂肪总重量＋体重）ｘ１００％还可以用带有体脂率的体重秤测试，缺点是不够准确。
4.理想的体脂肪率：男性３０岁以下为１４－２０％，３０岁以上为１７－２３％。
5.女性３０岁以下为１７－２４％，３０岁以上２０－２７％。
6.男性体脂肪若超过２５％，女性若超过３０％则可判定为肥胖。
7.体脂测量最佳时间：测量需要养成良好的习惯即使是使用设备来量测。
8.测量的最佳时间是早晨。
9.正好在你从充足的睡眠（７－８个小时）醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
总结：以上就是编辑：【喻恒】整理原创关于《
体脂怎么降低
》优质内容解答希望能帮到您。