低脂肉类食物有哪些(低脂肪肉类食物一览表)

|2023/1/25 5:42:23|浏览:174|类型:生活

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1.低脂肉类有鱼肉、鸡肉、瘦猪肉牛肉、兔等。

2.1、鱼肉:一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼肉的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇的作用。

3.所以,肥胖者或者想要减肥的人可以多吃。

4.2、鸡肉:适当地吃鸡肉,不但有益于人体健康,还不会引起肥胖。

5.且每百克鸡肉粒含有的蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低很多。

6.3、瘦猪肉:瘦猪肉的蛋白质含量较高,每百克可含有高达29克的蛋白质,而脂肪含量则为6克。

7.但是瘦猪肉在经过煮炖后,其脂肪含量还会降低,因此也适合肥胖者食用。

8.4、牛肉:牛肉的营养价值仅次于兔肉,也非常适合肥胖者食用。

9.每百克牛肉就含有约20克以上的蛋白质,而且牛肉的蛋白质所含的必须氨基酸较多,脂肪含量和胆固醇较低。

10.5、兔肉:和一般的畜肉成分不同,兔肉含有丰富的蛋白质,每百克兔肉里就含有21.5克的蛋白质,且兔肉含有的脂肪含量少,每每克兔肉仅含有0.4克的脂肪。

11.另外,兔肉还含有丰富的卵磷脂,含有较少的胆固醇,每百克里仅含有83毫克的胆固醇,是肥胖者的理想肉食。

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