如何计算体脂率女生(女生体脂率怎么计算公式)

|2023/3/4 19:03:47|浏览:328|类型:生活

如何计算体脂率女生(女生体脂率怎么计算公式)

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1.对于成年女性来说,体脂率的计算公式是,腰围(cm)乘上0.74,体重(公斤)乘以0.082,再加上389,通过腰围减去体重的计算就可以得出体内脂肪量,再用体内的脂肪量除于体重乘以百分之百是女性的体脂率。

2.对于成年男性来说,只需要在计算体重的时候,用体重乘以0.082,再加上474。

3.小贴士:体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。

4.肥胖会提高罹患各种疾病的风险。

5.例如,高血压、糖尿病、高血脂等。

6.而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症和难产的风险。

7.应同时采取饮食疗法和运动疗法来减肥,减少热量摄取,通过运动增加热量消耗,达到减肥的效果。

8.没有运动只靠节食减肥,只会减少肌肉而不会减少脂肪,反而还会使基础代谢降低,容易复胖。

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