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1.训练内容：第一天坚持做100个拳上压，第二天做引体向上100个。
2.第一天坚持做100个仰卧起坐，第二天做俯卧挺身100个。
3.第一天坚持做100个深蹲动作，第二天做直立脚弯举100个。
4.每天坚持做100个直、摆、勾拳法练习和100个正蹬、横扫鞭腿、侧踹的空击练习。
5.击打沙袋。
6.在熟练基础动作和有一定实力后，以沙袋为假想敌进行进攻格斗体能训练。
7.在镜子前进行各种拳法腿法组合，检查动作是否正确、流畅。
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