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1.红薯适量、厨房纸巾几张。
2.挑偏长型的红心红薯，洗净后浸盐水中一小时，会让红薯更松软香甜。
3.不用擦水，备用。
4.用打湿的厨房纸巾包两层，放入微波炉，高火叮8分钟，翻面再叮3分钟。
5.取出，去除纸。
6.剥开表皮湿润，里面绵软。
7.红薯的功效和营养价值：一，能够刺激肠道增强蠕动，润肠通便，可以用于治疗老年性便秘。
8.二，能起到饱腹的作用，可以用于减肥。
9.三，增强人体免疫力，缓解器官老化。
10.四，辅助降压，用于治疗高血压。
11.五，有效的保护人体的皮肤，预防过早衰老。
12.六，预防心脑血管疾病，预防动脉粥样硬化。
13.七，调节血糖。
14.八，抗癌防癌。
15.九，补肾。
16.红薯的营养价值包括：1，红薯中有一种类似雌激素的物质。
17.2，红薯中含有维生素ABC。
18.3，还有多种微量元素。
19.4，还有叶酸，膳食纤维等。
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