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1.两天低碳日，一天高碳日，以周为例。
2.高碳水日：碳水65%、蛋白质25%、脂肪10%。
3.低碳水日：碳水5%、蛋白质35%、脂肪60%。
4.第一天，高碳水，高蛋白，零脂肪。
5.第二天，中碳水，高蛋白，低脂肪。
6.第三天，低碳水，高蛋白，中脂肪。
7.第四天，零碳水，高蛋白，高脂肪。
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