以下内容关于《
脚蹬拉力器的正确锻炼方法
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1.俯卧提拉站姿，将自己的双脚固定在脚蹬拉力器上，然后弯腰挺直腰部，双手反握手把，做挺直上身，将拉绳拉到自己胸部的位置。
2.记住：腰部一定要保持直立，腿部也要挺直。
3.坐姿仰卧坐姿，双手抓住拉力器把手，两腿伸直，这个时候做仰卧起坐的练习。
4.记住，在下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，选择做个动作的时候，速度要根基自身的情况来进行，不要过快，反而导致自己受伤了！猛然加减速更是不允许的。
5.躺姿腿提拉躺姿，第一，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。
6.双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来(最好呈90度)。
7.这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。
8.坐姿双手提拉坐凳子上都是可以的，双脚踩在拉力器一头，另外一边用双手握着，踩紧后提拉，放下，反复这个动作可以锻炼小臂和肱二头肌。
总结：以上就是编辑：【远凝】整理原创关于《
脚蹬拉力器的正确锻炼方法
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