五天轻断食减肥法食谱,5天轻断食食谱可以换顺序吗

|2022/1/15 8:32:06|浏览:1296|类型:生活

五天轻断食减肥法食谱,5天轻断食食谱可以换顺序吗

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5天轻断食食谱

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1.轻断食第一天:早餐:脱脂牛奶。

2.午餐:一个苹果。

3.晚餐:一份青菜(炒黄瓜、胡萝卜均可)。

4.轻断食第二天:早餐:一片全麦面包。

5.午餐:煮鸡肉。

6.晚餐:一个苹果。

7.轻断食第三天:早餐:无糖饼干。

8.午餐:一个煮鸡蛋、一个橘子。

9.晚餐:粗粮、菠菜。

10.轻断食第四天:早餐:脱脂牛奶。

11.午餐:一份沙拉。

12.晚餐:水果拼盘。

13.轻断食第五天:早餐:苹果、香蕉。

14.午餐:西红柿炒鸡蛋。

15.晚餐:水煮虾、鸡蛋。

16.轻断食并不是绝食,而是合理控制摄入的饮食,让排出大于摄入,达到身体健康,精神旺盛的目的,轻断食在瑜伽项目中比较常见。

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