以下内容关于《
杂粮饭有哪些杂粮
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1.黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、?红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等。
2.黑糯米：黑糯米即紫米，紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，仅四川、贵州、云南有少量栽培，是较珍贵的水稻品种，分紫粳、紫糯两种。
3.紫米颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻。
4.红薏仁：红薏仁也称为薏米，富含薏仁脂、淀粉、蛋白质以及、维生素等，有丰富的营养，又是普遍、常吃的食物。
5.红薏仁是从古代就有的一种谷类，原产于越南，在我国也称薏米、薏仁、苡米、薏苡仁。
6.荞麦：荞麦别名净肠草、乌麦、三角麦，是蓼科荞麦属成熟期75天，北方可两季，一年生草本植物。
7.燕麦：燕麦是禾本科、燕麦属一年生草本植物。
8.须根较坚韧。
9.秆直立，光滑无毛，高可达120厘米，具节。
10.叶鞘松弛，叶舌透明膜质，叶片扁平，微粗糙，圆锥花序开展，金字塔形。
11.糙米：糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分组成。
12.和白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。
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杂粮饭有哪些食材
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