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1.铁元素是构成人体的必不可少的元素之缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血。

2.要多吃点蔬菜和水果：因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可和铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

3.含铁丰富的食物有蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。

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