自己怎么练青蛙趴,一个人怎么压青蛙趴

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趴青蛙一个人怎么练

1.最好在床上或者垫子上，抱个枕头什么的，两腿伸开像青蛙一样趴下去，会感觉到韧带很痛，这也是劈横叉的一种方法，可以将腿拉得直、漂亮。

2.每次大概拉半分钟到一分钟，休息一下再拉，4次就够了，痛的程度是在自己能够忍受的范围内。

3.最好临睡前拉，因为晚上骨骼肌肉和韧带都是最放松的。

4.重在坚持！半年腿会变得又直又没。

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自己怎么练青蛙趴