补钙你补对了吗？钙含量高的十种食物推荐

　　海参

　　海参作为海产食品，它的钙含量肯定是很丰富的，营养价值特别高，而且肉质细嫩，特别容易消化，属于老少皆宜的食物。

　　黑木耳

　　黑木耳可以说是非常养生的食物了，不仅能够降血压，补钙也是很不错的，里面有非常丰富的营养元素。平时多吃一些黑木耳还可以防止肿瘤和癌症类型的疾病，增强机体的免疫能力哦。