补钙你补对了吗？钙含量高的十种食物推荐

　　芥菜

　　在各色蔬菜中，芥菜的含钙量也是很高的。除了钙元素，芥菜中的维生素也很丰富，能够预防感染类疾病，增强人体的免疫力，同时对于便秘也有很好的缓解，很适合老年人。

　　紫菜

　　菜中的含钙量是非常丰富的，能够起到增强免疫力以及缓解贫血、促进骨骼生长的效果，超级适合妇女儿童。它里面蕴含的碘成分还可以改善甲状腺肿大。