准妈妈在备孕或者孕前期,都会补充叶酸,因为可以预防胎儿神经管的畸形,同时也可以避免叶酸不足所引起的贫血,所以补叶酸就显得尤为重要。那么除了补充叶酸制品之外,有哪些食物是含有叶酸的吗?
1叶酸食物排行榜
菠菜
菠菜中所含有的叶酸量是最多的,能够满足人体所需要的叶酸,并且菠菜营养丰富,对提高免疫力也很有效果。
芦笋
同样,芦笋和菠菜一样,叶酸含量最高的食物,营养丰富又十分美味,是每个家庭餐桌上很受欢迎的一道菜。
西兰花
西兰花的排毒功效惊人,同时也是叶酸的重要来源,每天只要把西兰花打成汁,一杯的量就能满足日常对叶酸的需求。