海带
海带中的钙含量是很丰富的,平均100g海带的钙含量在241mg左右。它领面蕴含的碘化物还有预防甲状腺肿大的效果,超级养身健康的食物,多吃还能促进机体细胞的免疫力哦。
奶酪
奶酪既然是奶制品,它里面的钙含量肯定少不了。奶酪对于增强免疫能力的效果也非常好吗,可以保护眼睛,促进身体的代谢能力。
海参
海参作为海产食品,它的钙含量肯定是很丰富的,营养价值特别高,而且肉质细嫩,特别容易消化,属于老少皆宜的食物。
黑木耳
黑木耳可以说是非常养生的食物了,不仅能够降血压,补钙也是很不错的,里面有非常丰富的营养元素。平时多吃一些黑木耳还可以防止肿瘤和癌症类型的疾病,增强机体的免疫能力哦。