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芥菜
在各色蔬菜中,芥菜的含钙量也是很高的。除了钙元素,芥菜中的维生素也很丰富,能够预防感染类疾病,增强人体的免疫力,同时对于便秘也有很好的缓解,很适合老年人。
紫菜
菜中的含钙量是非常丰富的,能够起到增强免疫力以及缓解贫血、促进骨骼生长的效果,超级适合妇女儿童。它里面蕴含的碘成分还可以改善甲状腺肿大。