为什么纯牛奶能助睡眠？改善睡眠的十种食物

　　菊花茶

　　菊花茶具有柔和舒缓的安眠作用，是凝神静气的睡前最佳饮品之一。

　　核桃

　　核桃是一种特别补脑的坚果，对于患有神经衰弱、失眠多梦、饮食不振者可以在晚前吃些核桃，有利于促进睡眠。

　　藕

　　藕中含有丰富的维生素、钙、磷、铁等元素，其具有清热养血、除烦解闷等功效，可以帮助人体缓解因血虚导致的失眠等症状。

　　糖水

　　糖水在进入人体后会将里面的蔗糖分解为大量的血清素，血清素流经大脑后可以抑制大脑皮层，帮助人更容易入睡。