孕妇吃什么补充叶酸?叶酸含量高的十种食物

参考网>关于默认最新资讯>生活>2021/10/24 20:29:24

  准妈妈在备孕或者孕前期,都会补充叶酸,因为可以预防胎儿神经管的畸形,同时也可以避免叶酸不足所引起的贫血,所以补叶酸就显得尤为重要。那么除了补充叶酸制品之外,孕妇吃什么补充叶酸?有哪些食物是含有叶酸的吗?以下就是小编整理的叶酸含量高的十种食物名单。

1叶酸含量高的十种食物

  菠菜

孕妇吃什么补充叶酸?叶酸含量高的十种食物

  菠菜中所含有的叶酸量是最多的,能够满足人体所需要的叶酸,并且菠菜营养丰富,对提高免疫力也很有效果。

  芦笋

孕妇吃什么补充叶酸?叶酸含量高的十种食物

  同样,芦笋和菠菜一样,叶酸含量最高的食物,营养丰富又十分美味,是每个家庭餐桌上很受欢迎的一道菜。

  西兰花

孕妇吃什么补充叶酸?叶酸含量高的十种食物

  西兰花的排毒功效惊人,同时也是叶酸的重要来源,每天只要把西兰花打成汁,一杯的量就能满足日常对叶酸的需求。

  柑橘类

孕妇吃什么补充叶酸?叶酸含量高的十种食物

  柑橘类水果中不但维生素丰富,还是叶酸的主要来源,除此之外叶酸含量高的还有葡萄、哈密瓜、香蕉等。

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