准妈妈在备孕或者孕前期，都会补充叶酸，因为可以预防胎儿神经管的畸形，同时也可以避免叶酸不足所引起的贫血，所以补叶酸就显得尤为重要。那么除了补充叶酸制品之外，孕妇吃什么补充叶酸？有哪些食物是含有叶酸的吗？以下就是小编整理的叶酸含量高的十种食物名单。
1叶酸含量高的十种食物
菠菜
菠菜中所含有的叶酸量是最多的，能够满足人体所需要的叶酸，并且菠菜营养丰富，对提高免疫力也很有效果。
芦笋
同样，芦笋和菠菜一样，叶酸含量最高的食物，营养丰富又十分美味，是每个家庭餐桌上很受欢迎的一道菜。
西兰花
西兰花的排毒功效惊人，同时也是叶酸的重要来源，每天只要把西兰花打成汁，一杯的量就能满足日常对叶酸的需求。
柑橘类
柑橘类水果中不但维生素丰富，还是叶酸的主要来源，除此之外叶酸含量高的还有葡萄、哈密瓜、香蕉等。