最科学有效的十个戒烟方法，跟烟瘾说拜拜

　　转移戒烟法

　　当你想要抽烟时，可以转移注意力，比如去看看电影、电视、听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然而然就不会想要抽烟了。

　　尼古丁替代戒烟法

　　如口香糖，鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等，来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒，失眠，焦虑等剧烈表现，适合那些烟瘾太大的人。