如今，随着生活环境和生存压力的影响，脱发不再仅仅是上了年纪的人所担心的事情，也是很多年轻人的烦恼。爱脱发一方面是因为遗传，另一方面则有可能是不良的饮食习惯所导致的。那么爱掉头发的吃什么食物好呢？下面，就一起来看看防脱发效果最佳的六类食物都有哪些吧？
1防脱发效果最佳的六类食物
高蛋白食物
头发的主要成分就是氨基酸和蛋白质，平时比较挑食的话，都有可能出现蛋白质缺失从而导致脱发 ，那么你就需要在你的食谱中添加一些例如牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
高铁食物
爱掉头发的人往往会容易出现体内缺铁的现象，因此脱发比较严重的人可以多吃一些含铁多的食物，比如菠菜、红枣、大豆、猪肝等等。
高碘食物
头发的光泽度与甲状腺是分不开的，碘元素的增加能增强甲状腺的分泌功能，对头发的健康是有利的。碘含量高的食物有海带、紫菜、牡蛎等海产品。
高维生素E食物
维生素E具有抗头发衰老，促进细胞分裂，能帮助头发快速的生长，维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。