营养师公认的十种垃圾食品，危害超乎想象

　　随着生活水平的提高，大家对饮食更加注重了，食物是否安全 、是否健康早已成为了大家关注的重点。那么，你知道世界公认的垃圾食品有哪些吗？哪些是对身体有害的呢？下面，小编就为大家整理了营养师公认的十种垃圾食品，危害超乎想象，一起来看看吧。

1营养师公认的十种垃圾食品

　　油炸食品

　　油炸食品油脂含量多，高温下还破坏了食物中的维生素，使蛋白质发生变性， 还极容易产生致癌物质，对身体健康是极为不利的。

　　腌制食品

　　腌制食品像咸菜、腊鱼、腊肉等腌制食品中都含有大量的盐，吃多了容易加重 肾脏的负担，对胃肠黏膜易造成损害，从而引起炎症和溃疡。

　　烧烤

　　烤鱼、烤鸡、烤肉串等烧烤是很多人的最爱，但高温制作的烧烤极容易导致蛋 白质变性，加重肝脏、肾脏的负担，还会产生大量的强致癌物质3，4-苯丙芘。

　　碳酸饮料

　　像可乐、雪碧、汽水等碳酸饮料，含糖量都很高，人们喝过之后很容易造成腹 胀，里面所含的磷酸、碳酸也会影响身体对钙的吸收。

　　甜品

　　雪糕、冰棒、冰淇淋等甜品，都存在含糖量过高等问题，吃多了容易引起肥胖 。

　　加工肉类

　　加工肉类包括火腿、香肠、肉丸、鱼丸、肉干等加工的肉类，食品中都含有大 量的防腐剂，吃多了会加重肝脏负担，而且这些食物中亚硝酸盐的含量也高，有致癌风险。