这十种有效改善睡眠的食物火了，美味又健康

　　热牛奶

　　牛奶中含有的色氨酸有着镇静的效果，而牛奶中富含的钙还会让大脑将色氨酸充分的利用起来，睡前一杯牛奶可以起到很好的催眠作用。

　　菊花茶

　　菊花茶具有柔和舒缓的安眠作用，是凝神静气的睡前最佳饮品之一。

　　核桃

　　核桃是一种特别补脑的坚果，对于患有神经衰弱、失眠多梦、饮食不振者可以在晚前吃些核桃，有利于促进睡眠。