这十种有效改善睡眠的食物火了，美味又健康

　　葵花籽

　　葵花籽中含有丰富的蛋白质、维生素、多种氨基酸和不饱和脂肪酸，睡前嗑一嗑瓜子有着养血护肝、降低血压和胆固醇等好处，对睡眠也有着一定的促进作用。

　　土豆

　　土豆在进入人体后可以清除掉那些妨碍色氨酸发挥睡眠作用的酸性物质，以此来达到促进睡眠的作用。