这十种有效改善睡眠的食物火了，美味又健康

　　藕

　　藕中含有丰富的维生素、钙、磷、铁等元素，其具有清热养血、除烦解闷等功效，可以帮助人体缓解因血虚导致的失眠等症状。

　　糖水

　　糖水在进入人体后会将里面的蔗糖分解为大量的血清素，血清素流经大脑后可以抑制大脑皮层，帮助人更容易入睡。