钙是促进骨骼发育的重要营养元素,对人体的生长发育有着十分重要的意义。尤其是对于青少年和老年人来说,或多或少的都存在缺钙的问题,所以在生活中需要额外的补充钙。除了专门的钙片之外,含钙高的食物有哪些呢?下面就一起来看看钙含量超高的十种食物一览吧。
1钙含量超高的十种食物
牛奶
说到补钙,在大家的印象中应该排第一吧。而牛奶作为我们生活中最常见的补钙食物,里面所蕴含的其他营业成分是非常丰富的,比如铁、锌、铜、磷等等,都是有益于人体的。
芝麻酱
芝麻酱的含钙量是非常丰富的,而且它的味道非常清香,平时做菜是很好的调味食物。芝麻酱中蕴含的氨基酸、蛋白质以及维生素也是极其丰富的,对身体都有好处。
虾皮
虾皮中含有非常丰富的钙物质,虾皮的味道特别鲜美,平时做菜或者煮粥它都是不错的选择,如果身体比较虚肉或者是消化不好,虾皮会是不错的养生食物。
黑豆
黑豆中含有非常丰富的钙,是肉类食物的两倍以上,里面还有人体需要的十多种氨基酸成分。每天适量的食用黑豆,还有美容养颜以及软化血管的功效哦。